# Spalla rigida: cause comuni e quando andare dal medico In breve Una spalla rigida può dipendere da una semplice tensione muscolare o da un problema dell'articolazione, come la capsulite adesiva, detta spalla congelata. Un indizio utile: se riesci a muovere il braccio con l'aiuto dell'altra mano ma da solo no, spesso è muscolare. Se il movimento è limitato anche quando ti aiuti, serve una visita. ## Perché la spalla si irrigidisce La spalla è l'articolazione che unisce il braccio al torace, e il dolore può nascere da articolazioni, muscoli, tendini o borse. Può anche irradiarsi lungo il braccio, verso il collo e il torace, e per questo non è sempre facile capire da dove parte. ## Tensione muscolare È la causa più comune di una rigidità che va e viene. Ore alla scrivania, lavori con le braccia sollevate e posizioni mantenute a lungo caricano i muscoli attorno alla spalla. La rigidità si sente soprattutto dopo uno sforzo o al risveglio e di solito non si accompagna a gonfiore. In questo caso il calore può dare sollievo: ne parliamo in [spalla dolorante: meglio il calore o il ghiaccio](https://shopplyfi.com/it/spalla-calore-o-ghiaccio/). ## Capsulite adesiva, o spalla congelata La capsulite adesiva è un'infiammazione della capsula che avvolge l'articolazione. Il segno tipico è la limitazione del movimento sia attivo, quando muovi il braccio da solo, sia passivo, quando a muoverlo è un'altra persona o il medico. Colpisce più spesso le donne ed è più frequente nelle persone con diabete. Di solito attraversa tre fasi: una prima fase dolorosa, una fase congelata in cui il dolore cala ma la rigidità aumenta, e una fase di scongelamento in cui la mobilità torna gradualmente. La fase congelata può durare da 4 a 12 mesi, e senza trattamento i sintomi possono protrarsi da 4 a 20 mesi in totale. La diagnosi è in genere clinica, cioè la fa il medico osservando la mobilità. ## Altre cause da distinguere Una lesione dei tendini della cuffia dei rotatori può dare sintomi simili alla capsulite. Distinguerle è compito del medico, perché il trattamento è diverso. Anche problemi del collo possono dare dolore che si avverte alla spalla. ## Cosa puoi fare da solo Se non ci sono segnali di allarme, e la rigidità sembra una tensione muscolare, puoi provare a ridurre le posizioni che la peggiorano e a fare pause durante il lavoro. Il calore sulla zona tesa, senza gonfiore, aiuta molti a rilassare i muscoli. Chi vuole una soluzione che resta in posizione sulla spalla usa fasce con calore e vibrazione, come [Kinessana](https://shopplyfi.com/it/prodotti/kinessana/): è un aiuto per la tensione muscolare, non una cura per una capsulite o una lesione. Come funzionano questi dispositivi lo trovi in [massaggiatore per spalle: come funziona e a chi non è adatto](https://shopplyfi.com/it/massaggiatore-spalle-come-funziona/). ## Quando andare dal medico - Il dolore è arrivato dopo una caduta o un trauma. - Non riesci a muovere il braccio nemmeno aiutandoti con l'altra mano. - La spalla è gonfia, arrossata o calda al tatto, oppure hai febbre. - Senti debolezza o formicolio al braccio che non passano. - Il dolore dura da diverse settimane o ti sveglia di notte. Se il dolore alla spalla arriva insieme a dolore al petto, affanno o sudorazione fredda, non aspettare: chiama il 112. ## Domande frequenti Spalla rigida e spalla congelata sono la stessa cosa? Non sempre. Spalla congelata, spalla bloccata e capsulite adesiva indicano lo stesso problema articolare. Una spalla rigida può invece essere solo una tensione muscolare passeggera. Quanto dura una spalla congelata? Dipende dai casi. Senza trattamento i sintomi possono durare da 4 a 20 mesi nel complesso. Il medico o il fisioterapista può indicare un percorso adatto alla tua situazione. Il calore aiuta una spalla congelata? Può dare sollievo alla tensione dei muscoli attorno alla spalla, ma non è una cura per la capsulite. Il trattamento lo decide il medico. Fonti consultate: [spalla congelata](https://www.my-personaltrainer.it/spalla-congelata.html), [spalla congelata: cos'è, sintomi, cure](https://dilei.it/salute/spalla-congelata-definizione-sintomi-cure/1932/), [spalla congelata: quanto durano i sintomi](https://www.topdoctors.it/articoli-medici/spalla-congelata-quanto-durano-i-sintomi/), [dolore alla spalla: quando deve preoccupare](https://www.my-personaltrainer.it/salute/dolore-alla-spalla-quando-deve-preoccupare-cause-sintomi-e-cosa-fare.html).